高尔夫

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高尔夫运动是一种在室外草坪上，使用不同的球杆，并按一定的规则将球击入指定洞杯内的体育娱乐运动，通常一场球打十八洞，杆数少者为胜。
很长时间来，人们或有意无意的将高尔夫理解为“高而富”，即故意宣染其高素，富裕的一面，为其按上一层神秘的面纱。于是这项深具魅力的运动便同极少数贵族等同起来。其实这是对这项运动的极大的误解。
高尔后夫是英文ＧＯＬＦ之音译，每个字母都有它的意思：
Ｇ：Ｇreen 绿色
Ｏ：Oxygen 氧气
Ｌ：Ｌight 阳光
Ｆ：Ｆoot 慢步、散步
其真正的意思即可理解为在有空气清新的大自然里，在阳光灿烂的草地上慢步击球，这样的解释就能被广大群众所接受了。

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高尔夫运动至今约有五百多年的历史，其大至经历了三个阶段：
（１）原始萌芽状态的高尔夫
高尔夫运动大约开始是在１４２０年——１４３０年间苏格兰。当时的高尔夫运动其实是许多是牧童放牧闲瑕时喜欢玩的一种游戏，他们找来几根树枝，用带有枝节的大头击打地上的石头，比赛谁将石头击得远，击得准，这就是萌芽状态的高尔夫。
（２）传统高尔夫阶段
世界上最古老也最权威的高尔夫球场（圣安卓球场）及高尔夫俱乐部（圣安德鲁斯皇家古代高尔夫球俱乐部）于１７５４年在苏格兰的林克斯海边绿地上创立。于１７６４年由２２个洞改为１８个洞，这就是１８洞为国际标准高尔夫球场的由来。
最早的高尔夫球实际上不是球，而是圆形的石头，后来逐渐改为木质的球，而后为草皮包羽毛的球，于１８４６年发明了橡皮球。
（３）现代高尔夫运动阶段
现代高尔夫球运动的标志是——１８９８年双层硬度塑胶球的诞生，从此高尔夫球结束了空心、轻软的历史。至今，高尔夫球的制作不断的更新，朝着打得更远、更准、更耐用的目标发展。

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高尔夫球场的基本单位是洞。又分为山地型、树林型、丘陵型等各种不同类型。一个标准的球场由１８个洞组成，每一个洞主要由发球台、球道、果岭组成；再配合沙坑、水池、树木等障碍，使得高尔夫极具趣味及挑战性。

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１、握杆
　握杆分为三种：（重叠式握杆、互锁式握杆、棒球式握杆），但大部分球员都采用前两种握杆方法。重叠式握杆首先用左手掌斜握球杆握把（即球杆握把经过左手食指第二关节与第三关节连接处及小指跟部），拇指轻压于握把上，右手握于左手下方，右手小指压于左手食指与中指之间，右手拇指与食指轻扣住握把，两手虎口处于闭合状态，右手虎口闭合线指向右肩；互锁式握杆与重叠式握杆大似相同，区别在于互锁式握杆是将右手小指与左手食指交叉。

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２、 站姿
背部挺直，髋部以上部位向前倾，臀部微微上翘，就像坐在一张高凳子一样，手臂自然垂下，肩、臂、膝成一条垂直线向下，屈膝并使膝部保持弹性。

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３、瞄准
　　当你将球放好并做出准备击球时，首先你必须使身体朝向正确的方向，双脚站开与肩同宽。双脚、双髋、双肩都必须与目标线平行，只有这样你才能有效挥杆，完全击中球背；击球时双肩自然垂下，肘关节指向髋部，左臂垂直，右臂自然的略微弯曲，双手始终保持在球的上方。

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４、球位
最长的杆，将球放在左脚脚跟内侧；中铁杆将球放于两脚的中心位置；短铁杆将球放于两脚中心与右脚的中点位置上。

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５、上杆
起杆时左肩和臂同时转动，感腋窝好像粘在一起一样，下身相对稳定，继续转身，直到肩膀在下额正下方，这时上杆达到顶点，右手呈托盘状，左手尽量伸直，手背与手臂成一直线，球杆与地面平行。

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６、下杆
上杆至顶点后，身体回转，使左右肩正指向目标，将双手与球队杆向下拉，肩膀一直转动，直到经过触球位置；通过身体的转动驱动挥杆，从而产生位差，腰带扣先经过球位，然后是双手，球杆。

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７、收杆
触球时身体不要停止转动，一直转到面对目标为止，双用自然往后收，身体挺直，完成击球。