【新加坡圈】别再跳小苹果了，看看新加坡大妈们跳什么！

新加坡圈

新加坡流行，舞蹈健美操
保健促进局说，受流行文化影响，舞蹈健身操越来越受本地人欢迎，该局因此也在“星期天公园身心乐”活动中增加这些项目。

跟随动感的印度舞曲高举双手扭动手腕，随着节拍踏步，让全身筋骨动起来……本地流行的健身操近年来吹起异国风。不论是印度舞健身操“Masala Bhangra”，或带有南非原住民舞蹈元素的“Bokwa”等舞蹈健身操都“热”进了社区。
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图片为扭转手腕的“换灯泡”动作是印度舞健身操的招牌动作。

保健促进局与新加坡体育合作推出的免费体操活动——“星期天公园身心乐”（Sundays @ The Park）举办一年多来，逐步向公众推介不同种类的健身操。主办方提供的活动选项除了尊巴舞（Zumba）、搏击（Kickboxing）、拳击皮拉提（Piloxing）等，还有风格迥异的舞蹈健身操，如印度舞健身操、韩式舞曲健身操等。
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图片为健身操教练拉希达指出，印度舞健身操是一套动感十足的有氧舞蹈操，个人可根据本身能力调适动作力度。

保健促进局指出，受流行文化影响，舞蹈健身操越来越受本地人欢迎，该局因此也在“星期天公园身心乐”活动中增加这些项目。


公众健身操，八公园齐推出
原本只在蔡厝港公园、三巴旺公园、盛港河滨公园（Sengkang Riverside Park）、淡滨尼太阳广场公园（Sun Plaza Park）、达曼裕廊公园（Taman Jurong Green）五个地点主办的活动，因公众反应热烈，当局从上个月起增添三个新场地，即大巴窑公园、义顺公园与中峇鲁公园。

计划自2013年推出以来，吸引了2000多名国人参加。由于每隔一两周的活动项目不同，公众可从中接触不同的健身操。

记者到大巴窑公园采访时，参与者在健身操教练拉希达（37岁）的指导下练起印度舞健身操。

拉希达指出，这套健身操由印度裔美国人莎莉娜（Sarina Jain）设计, 结合印度民族舞动作与健身操元素，有超过10年历史，约一年前“登陆”新加坡。“它是一套动感十足的有氧舞蹈操，单是听搭配体操的宝莱坞（Bollywood）音乐,身体就不禁跟着摆动起来。参加这类集体健身操的重点就是享受过程，虽然它相当消耗体力，但参加者可根据自己的体力调适，动作标不标准是其次，只要愿意活动身体，对健康都有好处。”

她说，这套健身操也可加入跳跃动作，但考虑到当天参加的学员年龄稍大，她就选择以冲击力低的踏步动作取代。除了被称为“换灯泡”扭动手腕的招牌动作，印度舞健身操也在运动时高声欢呼，这么做可以帮助调节呼吸。
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图片为新加坡auntie们跳的搏击操。

冯月鶯（54岁，房地产经纪）日前到大巴窑公园参加“星期天公园身心乐”，初次体验印度舞健身操。“虽然蛮耗体力，但做完后感觉更有精神。教练很会带动气氛，大家一起做健身操，感觉没那么单调。在公园主办免费运动方便居民参加，也提倡健康生活方式。”

陈文良（28岁，市场行销经理）有定期运动的习惯，但在公园与众人一起跳印度舞健身操还是头一次。“在户外集体跳健身操，感觉很有乐趣。这种健身操很新鲜也很有动感，相信能吸引年轻人。”

近年兴起的“Bokwa”则是结合非洲传统舞蹈“Kwaito”与拳击动作。教练陈英英说，这种健身操以脚步动作踏出英文字母如L、T、K或数字1、0的形状等，还可搭配手臂运动。它可灵活根据学员的能力调整步骤，因此适合男女老少。

“星期天公园身心乐”上午8时30分至9时30分举行，包括热身与缓和体操（cool down）。各公园的活动详情可上网参阅hpb.gov.sg/sundays-at-the-park/。

Bokwa“超人”体操，让你伸展四肢
Bokwa可灵活根据学员的能力调整步骤，适合男女老少。像这套“超人”的体操步骤简易，适合孩童锻炼协调能力，与家人一齐舒展手脚。下面给大家附上步骤：
第一步：跨步向右侧走，右臂与左臂姿势如图（2次）
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第二步：跨步向左侧走，左臂与右臂姿势如图（2次）
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第三步：右脚往后踢右手伸直，如超人姿势（正面）。
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第四步：(侧面图）踏步向前（右脚先，左脚，右脚往前踢）。倒退回原点，然后可重复所有步骤8次。
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柳下惠

所以说女孩子们不要太在乎身材啥的，因为若干年后都去跳广场舞的！

han234172420

有新加坡微信群嘛

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han234172420 发表于 17-6-2015 15:00
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