【新加坡圈】社交媒体虽好，可别得‘社交媒体病’！

新加坡圈

社交媒体用的越多，自我感觉越糟糕？

面簿（Facebook）、推特（Twitter）、微信（WeChat）、LINE、ChatON 等社交媒体广泛地走进我们的日常生活，尤其年轻人的生活圈子，更一秒也离不开它们。

虽然这些社交媒体为生活带来许多便利，但也渐渐地影响了我们的心理健康，特别是面簿，对人们的幸福感有负面的影响。

密歇根大学的研究人员曾找来一批年轻人做测试，经过连续两个星期观察他们使用面簿的状况，发现使用频率高的人对生活的不满情绪也高。随着时间的推移，他们会觉得自己人生糟糕透顶。

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根据调查显示，社交媒体常见的一个现象，就是“时时对比”，说的是人们在浏览了亲友或他人在社交媒体的生活动态后，而无时无刻不在比较自身现状和理想状况的行为，一旦发现与自身的真实生活成了强烈对比后，就产生了羡慕，或衍生成了自卑的心理，导致与亲友疏远。情况严重的话，甚至可能患上忧郁症。（这就是传说中的羡慕嫉妒恨，导致的寂寞空虚冷？）

此外，有些人“时时对比”的情况下，在社交媒体上塑造一个虚拟的人格，就是只表现生活最好的部分，抑或虚造假象的生活，久而久之，则会使心理产生不安、烦躁等。（难道是网红的下场？）

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社交媒体,带来的不一定都是快乐

此外，社交媒体还可能给你的性格，生活和工作带来‘意想不到’的弊端：

1. 降低效率
你不能不承认，社交媒体一方面帮助我们彼此之间每天都更易连接，同时也分散我们的注意力并降低工作效率。大脑很难同时专注于两件或两件以上的任务，这就意味着，如果你一边工作，一边浏览YouTube上的视频，那么你就是在拿你工作的质量与精确冒险，在降低你整体的工作效率。

2. 脱离现实
社交媒体关注琐事，比如你的好友昨晚吃了什么或者你姐妹裙子上的猫等等。诚然，它确实有趣，但它并不是生活的改变。真正重要的事情，例如订婚、生育、毕业等，很少在社交媒体上与朋友分享。正因如此，你在社交媒体上所花费的时间影响了你的现实生活，这是有待商榷的。

3.社交恐惧
Facebook上的朋友更新状态与拿起电话甚至一起去喝个咖啡、了解到她的生活并不是完全一样。然而，在网络上跟四十多个“好友”聊天，送出生日祝福后，你会感到筋疲力尽，并犹豫要不要进行真正的面对面的对话，而积极的面对面的对话可以正向地改变大脑的化学成分。

4.情感淡漠
当你登录上Facebook，不一会，你就会得到一打有关升职、生育、结婚、中彩票的消息。这些消息太好了以至于你不断地对比自身的情况，并对这些事情感到漠然——即使它有可能被夸大。记住，人们常常只分享自己好的那一面。
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5.害怕错过
有一种现象叫做害怕错过（简写为FOMO），它促使你依赖社交网络，不至于错过重要的事情，例如生日聚会、网友郊游，或是你不想错过的某场音乐会。

6.滋生懒惰
如果你把所有的空闲时间都花在社交网络上，那么你不仅不积极主动，还会越来越懒惰。这就是你的身体和大脑暂时离开社交网络去进行体育锻炼很重要的原因。体育锻炼可以增加内啡肽，促使血液流向大脑，从而保证你的身心健康。

7. 难以独处
在社交网络中，常常有人喜欢抱怨，寻求安慰或是获取同情。当你总是需要在线朋友的陪伴，你就难以在现实世界中独处。许多社交网络成瘾的人发现他们难以突然独处或是享受自己的聚会。

8.加剧痛苦
我们已确认使用社交媒体的行为可以引发多种情绪，过多使用会导致脱离现实生活。不管是抑郁会导致更多使用社交媒体或是过多使用社交媒体导致抑郁，大量的医学研究表明，社交媒体可以加重主要情绪，包括痛苦、抑郁和悲伤。
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要慎防社交媒体对心理健康的影响，最好的方法是，克制自己，减少浏览社交媒体的次数，给自己一个健康的生活空间，例如多与亲友接触，出外聚餐，联络感情，经常到户外活动，如看场电影、野餐、运动等，让自己无论是在精神或身心都获得纾解，这样才会有个健康的人生。

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