【新加坡圈】灯光对睡觉影响这么大呢！吓死本宝宝了

新加坡圈

人的一生，近三分之一的时间是用来睡觉的，都说充足的睡眠是健康的保证。你知道睡觉时不经意的一个小习惯，很有可能就会导致睡眠质量下降 ，更严重的还可能致癌！



美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出：

卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心脏健康的风险因素。

我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。

这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。

这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。

松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。

所以开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，大大的降低人体免疫力功能，更有严重者就会导致癌症的发生。



医学专家警告，开灯睡觉不仅影响免疫功能，而且容易患癌症。国外研究表明，空姐、医生、护士等夜班一族，癌症的发生率比正常人要高出两倍。
对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。英国《每日邮报》近日报道，《美国科学院院报》刊登的荷兰一项新研究发现，开灯睡觉更容易发胖。 荷兰莱顿大学医学中心研究员帕特里克·任森博士表示，包括人类在内的许多哺乳动物体内都存在两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量以备不时之需，而后者则会燃烧脂肪将其转变为热量。新研究结果表明，包括手机屏在内的人工灯光既干扰人体生物钟，又会干扰负责燃烧热量的棕色脂肪，长此以往必然会促使体内脂肪聚集，导致体重超标甚至肥胖。

如果必须开灯，最好戴个眼罩
如果真怕黑或不习惯黑暗导致不敢入睡的话，专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外，尽量也要做到夜里少起床，一样会影响褪黑色素的分泌。



这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。





所以呢，还是黑漆漆的睡觉更有感觉更有气氛哦~~科学家建议，要保持高质量睡眠及防止身体发胖，睡觉时应尽量保持卧室黑暗，避免各种电子设备及路灯、走廊灯等室外光源的干扰
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