【新加坡圈】这城市那么朦胧，这烟霾那么严重....为了您的身体健康，请牢记这10条

新加坡圈

与伦敦、北京等城市相比，新加坡的烟霾来得有些特别。它不是由于自身的工业化城市化污染造成的，而是有一个“世界好邻居”。印尼人民每年这时节都开始烧芭。烧芭是指山民在茂密的热带雨林中放一把火把植物覆盖地烧出一块空地以用于耕作，植物燃烧的灰烬则作为天然肥料。由于山民的无休止耕作，若干年后土地将转为贫瘠，山民便弃之，另寻他处持续烧芭行为。


昨晚8时，被医学界认为对人体危害较大的悬浮颗粒PM2.5，一小时浓度高至每立方米181至341微克之间。路上能见度顿时降低许多，多个地标和高楼，都被烟霾笼罩，空气中还弥漫一股焦味。

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据联合早报报道，截至今天中午12时，24小时空气污染指数（PSI）介于128点至150点, 处于不健康水平。三小时空气污染指数是110点。


印度尼西亚苏门答腊的火点昨天增加至982个，是过去两个月来最多的。


国家环境局说，环境及水源部长维文医生继上周与印尼环境与林业部长西蒂沟通后，昨天再次与对方通话，重申新加坡对严重烟霾情况的关注，并再次表明新加坡愿意为印尼提供支援。


印尼环境与林业部长西蒂解释，印尼当局已经调派飞机与直升机，以及安排军警人员等投入控制林火的工作，以及展开执法行动。


欲知烟霾最新情况，可浏览环境局网站www.nea.gov.sg或[url=http://www.haze.gov.sg]www.haze.gov.sg。



健康小贴士：


1、 少出外多喝水


2 、外出别忘了戴上口罩
一般的即用即丢型的口罩即可，无需特别购买专业的医用口罩。口罩共有蓝色以及白色两面，而蓝色是隔菌层；若有感冒丶咳嗽的病症时，应把蓝色面戴向内，白色面则向外。若民众要预防吸入有害物质，在戴口罩时，就应把白色那面向内，蓝色面向外。
【关于N95口罩】
烟霾天气出行很多人都选择戴口罩，N95是专业的防雾霾口罩所以得到了很多人的青睐。N95口罩为了增加过滤效果密封性做的非常好，呼吸阻力大，很多人待久了会表现缺氧状态，头晕、胸闷等等。所以N95型口罩不适合老人、小孩戴。(3M的N95口罩很多人购买，现在NTUC也有的kimberly clark的N95口罩卖）

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3 、避免直接用嘴巴呼吸
医师表示，鼻子內有黏膜及鼻毛可以阻隔空气中的尘埃被直接吸入体內，若感冒伤风鼻子阻塞，就会直接靠嘴巴呼吸，嘴巴、喉咙没有「过滤」功能，就会把空气里的灰尘直接「吃」进去，就会对人体健康有害。医师也指出，我们平常不断张口谈话，多少也会吸入，烟霾就是肮脏空气，增加漱口次数，确保口腔干净，也可减少烟霾的危害。


4 、多吃水果
可多吃含有丰富的维他命C的水果如橙丶梨丶奇异果等，多吃蔬果有助于增加抵抗力

5、喝凉茶
民众也可饮用清凉润肺的饮料丶汤品如菊花茶丶罗汉果丶绿豆汤等，有解热的功效。不过，如果孕妇们在饮用这些清凉的饮品前，谘询医师的意见会更好。医师表示，不建议怀胎3个月以下的孕妇饮用偏凉的饮品；而怀胎3个月以上的孕妇则可适量的饮用清凉润肺的饮品。


6、饮食应清淡，免煎炸燥热
民众在这时应该要保持饮食清淡，避免煎炸丶燥热的食物。除此之外，榴槤季节已开始，偏爱吃榴槤、或是煎炸食物的民眾应减少食用此类偏热的食物。


7、支气管鼻过敏者、老人小孩应少出门
烟霾易造成支气管炎丶鼻子过敏者病发，该族群应减少出门，以免受空气污染影响病情。另外，老人与小孩的抵抗力较弱，面对烟霾时应佩戴口罩，以减低吸进过多细尘，进而引发身体不适。患有呼吸道疾病的病人，在外出时，务必戴上药物与各种喷剂，在万一病发时，以最快速地采取急救措施。


8、别因烟霾将家中窗户紧闭
民众不要因为空气充斥烟霾而将家中窗户紧闭，而是应该保持家中空气流通，否则会起到“反效果”。民众在家时，专家建议屋子的门窗至少要打开10至20分钟，以保持空气流通，避免饮门窗紧闭造成尘蟎堆积，而这样的做法对患有呼吸道疾病的人来说绝对是有害无利的。而且即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。此外，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。


9、 保护眼睛，以免被烟霾熏中伤及视力
烟霾情况亦会深一层影响我们的眼睛，比如眼膜炎丶红眼炎等，若更严重的话，就会导致扁桃体发炎丶淋巴结肿胀等病症，所以千万别轻视烟霾所带来的危害健康程度。建议随身携带眼药水。


10、 及时清洗

外出前，先涂抹隔离霜，可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以免对人体造成危害。


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