【狮城论坛】元旦吃太多不消化怎么办？

华人网编辑

一到节假日，大大小小的餐馆全身请客吃饭聚餐的人，看着桌子上满眼的美味，不知不觉就吃多了~那么这种吃撑，吃的过饱的情况下该怎么做才能快速帮助消化呢？

吃点帮助消化的食物

感觉自己吃多了的情况下，可以吃点帮助消化的酸性食物，例如山楂，橘子，酸奶这些食物能够促进胃酸分泌，加速食物消化的速度，可以缓解吃撑了之后的种种腹胀和不适。

吃点有助消化的药物

如果吃的过撑过饱，自己觉得再也不能吃进去任何食物的时候，就需要吃些有助于消化的药物，例如健胃消食片，消化酶这些能够增加胃动力的药物，可以使自己的饱胀感不那么强烈。

适量的活动活动

吃的多了，就需要到处走动走动活动活动，一方面是消耗一下体能，另一方面可以免去坐，躺，造成的胃部挤压。本身就已经超负荷工作的胃部，千万不要再给它施加压力喽！

吃多了不能直接睡觉

很多人觉得吃多了睡一觉起来就好了。其实这样做是不对的，睡眠的时候，胃部工作会减慢，吃进去的食物消化会更慢，肠胃里大量的食物堆积，会让人消化不良造成肠胃压力过大，这样的行为非常的伤害身体健康的。

吃多了不宜剧烈运动

吃多了不能直接睡觉的同时，也不宜大量的剧烈运动，否则会加重肠胃疼痛和不适的症状，甚至会造成呕吐。建议运动，以慢走和散步比较恰当。也可以缓慢的用手掌轻轻按摩腹部，帮助消化。

吃多了不能大量喝水

大鱼大肉的吃多了，难免会觉得口干口渴，但是这个时候最好忍一忍，不要立即大量的喝水，更不能喝碳酸饮料。要等10-30分钟以后，食物有个消化的过程之后在少量多次的喝水哦。