一位三宝妈的产后廋身减肥之路

小船儿

历时三个多月如火如荼的减肥之路终于划了一个圆满的句号。我一共减去了31斤，三娃断奶后是130斤，现在保持在98-99-100斤左右。
虽说这次因为朋友的推荐选择了对的产品，但是坚持三个多月不松懈还是挺有挑战的，这个减过肥的姐妹们肯定都能理解我。这就要归功于我朋友在减肥期间对我不间断的鼓励和指导。

先来聊聊我体重的历史吧：我大学时候差不多就九十多斤，属于那种看着很瘦但是身上有肉的类型。
毕业后去了一家类似于赛百味的西餐连锁公司，有一段时间公司邀请了一个国外著名厨师来开发新的甜点，每天午饭后都会有很多新鲜烘烤的松饼拿出来给大家品尝，听取大家的建议再改良。就在那段时间后我胖了不止十斤。不过毕竟年轻，底子好，后来直到结婚前体重就一直维持在108斤左右。

2006年结婚，2007年10月份生第一个娃，娃才五斤多，肉都长我身上了。娃两岁多才恢复到120斤左右。一直保持到2012年一月份生第二个娃，第二个娃出生后一两年，还有阿姨问我婆婆我是不是又有宝宝了。在这个期间我会尽量早晚跑跑步，不过胖的时候跑几步就气喘吁吁了；在家里跳跳健身操，还买了太极拳的光盘；后来在同事的影响下开始跳郑多燕；也尝试过控制食量，少吃。但是都没能坚持下来。体重一直是120斤左右。老公曾多次表示出嫌弃，有时候还直白的说我肚子太大了。我当时很委屈：我已经很努力了呀，可是减肥真的不容易呀！

2016年意外有了三娃，因为体重基数大（孕前128斤），等娃2017年5月份出生前我的体重是158斤，每次去孕检Dr Chua说的最多的是要我控制体重。娃出生后我是150斤，而娃只有六斤多一点而已。月子里我请了马来按摩师，希望尽快消除水肿，好恢复。娃满月我的体重是130斤，之后一直维持在这个数字左右。当时自我感觉还行，毕竟跟孕前体重数字差不多了。在三娃两个多月的时候，老大给我拍了一张背影照，我看着里面的自己虎背熊腰，屁股大的吓人，崩溃了。立马跟我的朋友联系，说想要尽快开始减肥。跟这个朋友联络是因为我们之前体重差不多，她2015年开始减肥，之后也一直保持着没有反弹。我朋友回复我说不要着急，让我等以后不喂母乳了再开始。

三娃六个月的时候，由于单位有大型活动需要筹备，母乳彻底没有了，我的减肥之旅也正式开始。

减肥前后对比照在35楼

小船儿

看到有姐妹在看，也就给我一点动力继续写下去了。

小船儿

约见好友，开始减肥

2017年11月4日，我跟好友约了带娃们一起看电影，她顺便帮我送来了减肥产品。中午两个人带娃大吃了一顿。好友贴心地提醒了我好多注意事项，还分享了其他姐妹的图片，说某个姐妹减肥结束后肚子也小了。我听了心里划了个大大的问号？心想，有这么好吗？我不敢奢望这么多，能把我体重减下去我就心满意足了。至于最后能减到什么程度，当时心里并没有底。

朋友是我2010年来到新加坡在我们狮城论坛认识的一个妈妈，因为年龄相仿、个性相仿，当时各自的大娃相差几个月，所以很聊得来。后来各自有了二娃，也是相差几个月。现在也都各自有了三娃。她是2015年廋身成功的，印象很深刻。因为经常看到她在朋友圈晒当日的体重。后来被她减肥成功后的一张照片惊艳到了。

送走好友，当晚我就迫不及待的开始了。把大娃二娃安顿好，三娃哄睡后就打开了产品，按照好友白天的嘱托，开始了第一次。腰带通电加热敷着肚子暖暖的很舒服，闻着淡淡的中药味，感觉很不错。还没享受几分钟，三娃醒了。没办法，因为担心腰带太热会烫到小娃，只好断电起来哄娃、冲奶、喂奶。好在小娃比较给力，喝了奶就又呼呼大睡啦。我坚持敷完了半个小时。敷完后感觉到肚子咕噜咕噜的叫，但是并不难受，也没有想吃东西的欲望。刚开始以为是肚子饿得，后来朋友告诉我，是药包起作用了，肠胃在加速蠕动。

注意事项：

•        敷包期间不要吹空调或是风扇，敷后一个小时不要洗澡，因为敷包时候会加速身体血液循环，毛孔会张开排毒。如果这时候吹空调或者洗澡的话寒湿容易入侵。

•        饮食干湿分离慢慢缩胃，吃饭的时候不喝水或者汤，饭还吃平时的量，饭后一个小时再喝水或者汤。因此并不会觉得饿。但是胃却会慢慢的变小，大概一个多星期就能明显感觉饭量变小了。吃不了之前的量了。

•        每天早晚称体重，拍照片。坚持打卡记录每天的饮食、排便情况，这个习惯对减肥后期突破平台期非常有帮助。

小船儿

我抛砖引玉，希望能有更多姐妹来分享自己的廋身心得。

liqiqi

棒棒的

大家应该都在等你完善呢～～～

我都不敢发，如果不是你说抛砖引玉的话

小船儿

liqiqi 发表于 29-3-2018 13:10
棒棒的

大家应该都在等你完善呢～～～

这么说的话我就更有动力啦！明天继续哈

小船儿

第一周减重3.9公斤，反复调整饮食、作息习惯并经历第一次平台期

我是那种要么不做，要么就做好的个性。所以既然下定决心想要减肥就认认真真的按照朋友的建议去做了。

朋友根据我的情况除了帮助减肥的中药包，还有产后保养的中药包，另外还有调理肠胃、润肠通便的酵素。我便秘很严重，也好多年了，久到我都记不清什么时候开始便秘的了。
经过一个星期的反复调整摸索，生活安排就慢慢规律些了：

每天早晨一大早起床—上厕所—称体重—拍站在体重秤上的照片—喝酵素果粉—喝水—顺时针方向按摩肚脐周围—敷包—给大娃准备早餐—叫大娃起床—送大娃出门上学—叫二娃起床、洗漱—伺候二娃早餐，同时自己吃早餐—二娃换衣服—送二娃上幼儿园—上班（此处省略三娃的安排，一般是三娃醒了哄一下就给小阿姨带了）。

中午酵素—午饭前敷产后保养的中药包—午饭同时在食堂对面的小超市买买日用品。

晚上的安排则是下班回家做饭同时大娃母女独处时间—给二娃读读故事，教教认字—吃饭—饭后大娃写作业，我带二娃三娃—小阿姨收拾好带着三娃我就开始敷包，同时检查大娃作业，答疑解惑加上心里辅导、二娃读故事—哄三个娃睡觉，同时我也累瘫了。

饮食方面：我之前口味偏重，喜欢麻辣，也爱吃零食，还有一个最大的问题是怕浪费，本来自己都已经吃饱了，但是如果看到娃们的剩饭就会情不自禁地吃下去。这是一个坏习惯，需要改掉。第一天打卡的时候我都吓了一跳，不记录真不知道原来我一天吃下了这么多东西，这还是在有所控制的基础上。

第一天：昨早体重64.8，今早体重64.3，昨晚临睡前体重65.3，早餐：一根香蕉（糖分太高不合格，挨批了）、午餐：炒米粉+牛肉+鸡肉+虾球、加餐：胡辣汤一碗（不合格，干湿不分）+西瓜两片+饺子肉丸六个（本来计划当做第二天早餐的饺子，皮被二娃吃了，只剩下肉馅）、晚餐：一个酵素；排便一次

第二天：昨早体重64.3，今早体重62.5，昨晚临睡前体重63.3，第一次尝试辟谷，早中晚和加餐，一天吃了四根水果黄瓜；吃了三个酵素，排便七次，但是并没有不舒服的感觉。

第三天：昨早体重61.7，今早体重61.4，昨晚临睡前体重62.1，大姨妈第一天（经期不敷包不吃酵素），当天单位有活动，早餐：1个煮鸡蛋+酸奶、午餐自助餐：牛肉两片+鱼肉两块+鸡翅一个+澳门蛋挞两个+西瓜一片、加餐：翅中三个、晚餐：无；排便两次

第四天：大姨妈第二天，昨早体重61.4，今早体重61.1，临睡前体重61.8，早餐： 1个煮鸡蛋+酸奶、午餐：牛肉一片+鱼肉一块+鸡翅一个+少量青菜米饭，加餐：一个苹果，晚餐：无；排便：无

第五天：大姨妈第三天，昨早体重61.1，今早体重61.1，临睡前体重61.4，早餐： 1个煮鸡蛋+牛奶、午餐：鸭肉+牛肉+鱼肉+青菜（少了米饭，挨批了），加餐：火锅少许（应该吃水果，挨批了），晚餐：无；排便：无

第六天：大姨妈第四天，昨早体重61.1，今早体重61.1，临睡前体重61.2，早餐： 1个煮鸡蛋+牛奶+苹果两片、午餐：鸭肉+西蓝花+米饭（听话改正），加餐：小个火龙果半个+苹果两片，晚餐：椰肉酸奶；排便：无

第七天：恢复敷包，昨早体重61.1，今早体重60.9，临睡前体重61.3，早餐： 1个煮鸡蛋+酸奶、午餐：鸭肉两块+米饭（少了青菜，挨批了），加餐：小个火龙果半个，晚餐：酸奶；排便：1次

开始前期两三个星期都是在反复调整饮食，不是缺了菜，就是缺了肉，或是主食，或是水果。持续调整一段时间后，一天中吃的就会涵盖淀粉类主食、肉类、蛋、奶/豆浆、蔬菜、水果，这样保证了健康营养。所以减肥不是少吃或是不吃就能瘦下来的，姐妹们吸取经验教训，千万不要再虐待自己了。

一日三餐以吃饱为准，但是千万不要吃撑着了。参考早上7分饱、中午8分饱、晚上五分饱，晚餐尽量早吃，五六点前吃完最好，不饿可以不吃。

水果餐非常重要，姐妹们千万不要忽略。四点左右吃个水果，可以补充人体维生素；中午和晚上时间相隔太久，容易饿，太饿的话晚餐就会不自觉的吃多了，水果餐可以缓解饥饿感，对胃也有好处。

大家从记录里也能看到，我有三天体重没有变化，这个就是我们减肥过程中耳熟能详的平台期了。平台期涉及的内容有点多，我会尽快整理出来给大家哈。

小船儿

还在孕傻中的我突然发现明天是公共假期，就努把力今天提前更新了。下次再给大家讲讲平台期

老鼠爱小米

楼主说的是瘦瘦包中药包吧？

我使用了相当长一段时间，刚开始在严格控制饮食和喝水之下，瘦了几斤，然后人就懒惰了没有那么严格控制饮食，上班忙也没有时间依照使用方法使用，就用了两个疗程都没有减掉一斤。就停了一个月，觉得还是坚持一下，于是又买了一个疗程3包来使用，在我严格遵守使用方法和控制饮食下，3包敷完一斤都没有减少反而令自己饿得晚上睡不着觉，睡不好。

后来不再买来用了。现在又涨回来了，把最初的减了几斤的都又涨回来了，所以之前是白忙活了，钱也白花了不少。

老鼠爱小米

瘦瘦包说个良心话，这个东西需要严格控制饮食，严格遵守使用方法，比如大早上5-7点就是敷包时间，晚上必须傍晚就得吃晚饭，如果自己的生活情况办不到，比如起不来早，比如赶着去上班没办法敷包，比如傍晚还在下班的路上吃不了晚餐，是不会有效果的。

另外，停止敷包以后，恢复了正常饮食以后，肯定是会涨回来的。