现在大家注意把全身放松，全身一定要放松，姿势不重要，你选择坐、站、睡，都可以，然后在心里似想非想：这个下丹田，肚脐附近，你去内观，好像看到那里有一口锅，那个生活中烧水的锅，家里比较熟悉的烧水的锅，里面放满水，想象装满了仙水，这些仙水好像是从天上掉下来的，银河里面下来的，仙界下来的，这个锅也不是一般的锅，这个锅是太上老君的，他炼丹的锅，他的丹炉，用你的这种观想能力（一定要训练），就把“丹炉”想到你的肚子里面去。 这种观想能力，在修炼里面是一个很重要很重要的能力，不管是哪一个门派，他修炼方法不一样，但是这种观念，这种形象思维的能力，你要去训练自己，这是从后天返先天的一个窍门儿。 你就想到你下丹田，有太上老君的一口锅，里面装满了仙水，然后下面升起三昧真火，你就想太上老君的童儿在你的小腹部，投了一点火进去，“轰”燃起来了，你现在就可以这样想，想到你这个小腹部的火一直燃啊燃，最后把你这口锅里面的水烧开了，烧开了什么感觉？有蒸气啊。你就把你的重点，想着这个水蒸气到了你的命门、肾脏，去滋润它，滋养它。 不要小看这种观想能力，很多人知道天尊的这种加持，因为我会一直请天尊来加持大家，你在这个过程之中去慢慢体会，在你的丹田，水烧开了的水蒸气去滋养肾脏，这就可以后天返先天。 长期天天这样训练自己，慢慢地你就会有感觉，可能会感觉自己精神越来越好。过去要吃很多东西，比如要吃三碗饭才能吃饱，现在吃一碗就饱了，这就是精气神在充足。过去看到外面一个异性，你会心里面有些欲望；现在看到也没什么了，只是把他当风景看，就像外面有一棵树、或者有一朵花，你感觉还可以，养眼，但你没有其他的邪念，这个就说明你的精气神充足了。只有精气神充足以后，人的欲念才会慢慢下降，到一个心如止水的状态，精气神越不充足，这个邪念就比较多。灭除邪念不仅仅是心性的修炼，它还是我们命功的修炼，所以性命必须双修。 这种先天阳气的补充，在我们道教修行里面，就通过我教给大家的方法：观想太上老君的一口锅，放在我的下丹田，下面升起三昧真火。上面装满的水，全是天上从银河掉下来的仙水，烧开了，里面的水蒸气，我们把它想象出来，这些水蒸气都到哪里去了呢？肾脏里面去了，到腰部去了，到命门去了，这样就滋养了我们的身体。
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