孕妇瑜伽课

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您不知道孕妇瑜伽课带来的好处！

1、瑜伽对准妈咪身体的好处
　　孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
　　孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。


孕期瑜伽练习应循序渐进
　　瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
　　对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。


选择明智孕妇瑜伽的三个好处
　　1、最完善与放心的服务
　　我们将会为您提供最适当的瑜伽课程，以及您照护您的孕期与产后修复。
　　2、最资深的孕妇瑜伽老师
　　每一位老师都是正规执照，孕妇瑜伽大专文凭，以及拥有3～20年的经验。
　　3、最可亲与一站式的服务
　　我们会陪同您从孕期开始一直到您产后的瑜伽课，到您的日常瑜伽甚至是到您小孩的游泳课程。


我们是明智运动与健康中心， 您明智的选择。

shifuchan

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