睡眠不好怎么办？艾儿家小红袋助你提高睡眠质量

Amalee2020

你睡得好吗？随着生活节奏的加快、工作压力的增大，越来越多的人出现失眠状态，晚上睡觉的时候总是翻来覆去睡不着，一直处于浅睡眠的状态，第二天起来觉得特别困，脑袋非常沉，这都是睡眠质量不佳的体现，会对身体带来很大的影响和危害。

为了提高睡眠质量，调节好睡眠状况，建议食用一些有助睡眠的东西，如艾儿家小红袋（燕窝胶原肽复合饮品），可以有效改善和调节睡眠。

呼吸时光小红袋是艾儿家精选全球优质原料燕窝胜肽、鱼胶原蛋白肽、沙棘、γ-氨基丁酸（GABA）、酵母β葡聚糖等，采用国际技术萃取而成。其中γ-氨基丁酸核心成分可以降低神经元活性，改善和促进睡眠。睡眠不佳的朋友，每天饮用两包艾儿家小红袋，可以有效提高你的睡眠质量，第二天醒来精力充沛，应对一天的忙碌也劲力十足。

有助于睡眠的几个方法：

1、睡眠不好的时候可以改变一下睡觉的姿势和位置，找一个最适合自己的姿势和位置。

2、改变自己的居住环境，将房间打扫干净。良好的睡眠环境，能够让人们更容易入睡。而且床单、枕巾等床上用品，也必须要勤洗勤换。

3、播放比较舒缓的音乐，也可以使大家的精神放松，使人更容易入睡。

4、在睡觉之前尽量不要让自己太饱，如果饿了的话，也不要吃得太多，否则肚子鼓鼓的是非常影响睡眠的。在睡前也不要吃油腻的食物，因为这会抑制睡眠。

5、睡前时光是快速入睡的关键。冲一个淋雨或者洗个热水澡，泡一杯甘菊茶，穿上舒适的睡衣，阅读一本书或者看看杂志。睡前阅读不仅能够学习新知识，还被证实能够有助于放松身心。