求推荐：长肌肉的优质蛋白粉

3zhaogongzuo · 发表于 2-4-2021 00:14:47|来自：新加坡

哪个牌子比较好？大概多少钱？
谢谢推荐

feellikestar · 发表于 2-4-2021 22:10:43|来自：新加坡

你的问题是有问题的，要长肌肉，需要锻炼，通过重量训练，让肌肉纤维撕裂，然后补充蛋白质，才能长粗。所以长肌肉的关键是重量训练，蛋白质粉只是个补充，除非是你的吸收能力有问题，一般情况下，只要吃比较多鸡蛋白，鸡胸肉，牛奶，就可以得到足够蛋白质。

3zhaogongzuo · 发表于 3-4-2021 11:48:16|来自：新加坡

哦哦，谢谢你。意思是先训练，撕裂，才能补蛋白，才能长肌肉

feellikestar · 发表于 4-4-2021 20:15:43|来自：新加坡

3zhaogongzuo 发表于 3-4-2021 11:48
哦哦，谢谢你。意思是先训练，撕裂，才能补蛋白，才能长肌肉

要长肌肉，训练是关键，不要乱练。不是去健身房跑跑不，举个哑铃，就会长肌肉。强度和频率很重要。要循序渐进，不要一开始就想着要撕裂肌肉，慢慢来，不然身体会非常酸痛。

最好找个有经验的教练，像我这样的

老号丢了 · 发表于 4-4-2021 20:56:54|来自：新加坡

普通的练习，多吃点鸡胸肉就可以。
高强度的练习，才需要吃蛋白粉。
http://www.nutritionpark.com/hea ... Fast-Acting-Protein
上面是我以前买蛋白粉的本地电商，有各种各样的蛋白粉，也有一些review，价格公道。个人觉得蛋白粉都差不多，买便宜的就行。