❤️新加坡华语瑜伽，肚皮舞，芭蕾形体，爵士舞，中国舞免费试课❤️沙漠玫瑰瑜伽舞蹈馆

Mildlily · 发表于半年前|来自：新加坡

本帖最后由 Mildlily 于 26-9-2021 11:07 编辑

感谢大家多年的支持❤️❤️❤️，2021年我们有2个分店地址，

找找离你最近的店来舞蹈瑜伽吧！

在坡的姐妹们和哥哥弟弟们，不论年龄体型，跟我们的美女和帅哥老师们一起甩掉小肚腩，紧实小腹，冻龄甚至逆生长吧。舞蹈和瑜伽健身，一起来新加坡沙漠玫瑰。沙漠玫瑰的美女老师们不仅多次被新加坡电视媒体报导，更是活跃在新加坡各大艺术活动和国际活动的舞台上，有好几位还是辣妈，因为舞蹈看不出岁月和生宝宝的痕迹。沙漠玫瑰的学员们，从20岁到50多岁都有，保持逆生长，丢掉腰上的肉肉是一致目标，紧实小腹，塑造完美身材！喜欢肚皮舞，成人芭蕾形体，韩国流行舞，中国舞，喜欢瑜伽的姐妹们，快来预约免费试课，快加入我们吧！先看看沙漠玫瑰的一波图片，舞蹈健身，可以美丽瘦身，又结交一群爱生活爱运动的朋友们！欢迎来自全世界的你！

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新加坡天热，爱好户外运动又不想晒黑的美眉们和辣妈们，经常找不到合适的时间外出运动。想要减肥，或者身材很好，只是想收紧小肚子，很多美眉和辣妈都会说到健身房里锻炼，长期简单枯燥的面对着健身器材，难免感觉有点无聊，经常无法坚持。其实，可以换种方式，通过跳舞减肥，乐趣，好玩，会让你更容易坚持下去。那么跳什么舞蹈可以最快减肥又能保持下去？在哪里学习呢？

下面就推荐几款简单瘦身舞踢走肥胖体质或者腰间的肉肉。

肚皮舞：纤腰提臀，按摩盆腔

减肥指数：★★★★★

塑身效果：★★★★★

最适合：想要着重纤腰并紧实全身的MM和辣妈们，零基础也可以学习，适合20到50多岁的女性，越早学习越容易练成无负担健康美丽性感的身材。

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

形体芭蕾：平坦小腹、减掉大腿赘肉

减肥指数：★★★★

塑身效果：★★★★★

最适合：想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM和辣妈们，零基础也可以学习。适合20-50岁的姐妹们，挑战优雅，完美表达气质

芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。我们不会强调那些需要极大柔韧度的动作。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。

芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

瑜伽

减肥指数：★★★★★

塑身效果：★★★★★

适合：各种体型和身材，想要瘦身，练出美丽体型，或者只是想缓解腰酸背的美眉和辣妈们，适合20岁到老，零基础也可以学习

瑜伽可以减肥吗？来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。减肥瑜伽动作能够有效瘦手臂，同时还能改善肩膀的疼痛，一起来练习下吧，既瘦身又健身。

新加坡最强肚皮舞和其他舞蹈教练团队，由国际冠军导师领队，多个国际冠亚季执教！最有舞台经验的表演和教课老师们，也教授气质芭蕾形体，和酷炫性感爵士舞和韩国流行舞。舞蹈授课中文为主。同时也开办了瑜伽大众课（中文授课）时间灵活。欢迎预约免费试课！年轻美眉们和辣妈们跟美女老师们一起甩掉肥肉，增加气质，保持最青春的状态！为腰上的肉肉发愁的辣妈们，从今天开始，为了20年后看起来更健康年轻美丽而行动吧！

逆生长不是神话，只是一种健康的生活态度和方式！

国际培训机构简介：新加坡沙漠玫瑰

Desert Roses Arts Studio (UEN营业执照号 53059965A)

Deset Roses Belly Dance (UNE营业执照号 53192852K)

新加坡沙漠玫瑰是一个专业培训机构，业务包括肚皮舞和其他舞蹈和瑜伽健身及专业培训，以及专业美妆培训。沙漠玫瑰，传播健康与美。你的梦想，从这里起飞！

新加坡沙漠玫瑰创立于2009年，源于一份简单的对肚皮舞的热爱，多年来不断吸收优秀人才，领跑新加坡肚皮舞界，并受新加坡教育部批准，在新加坡各大中小学展演肚皮舞音乐艺术(NACAEP)。我们拥有国际肚皮舞冠军导师，多个国际肚皮舞冠军亚季军，我们的教师团队和学生团队在国际比赛中多次夺冠。

我们的表演团队包括老师和我们的学员，表演团队不仅在各大国际艺术节，等国际活动上，公司宴会上受邀表演，表演团队曾多次受邀上电视节目并获的奖项，老师带领团队在国际上屡获嘉奖。沙漠玫瑰更被邀请上电视节目宣传健康和美，推广肚皮舞等舞蹈作为女性健身的最佳生活方式。

早在2010年我们就陆续开展了瑜伽大众课程。瑜伽为现代人快节奏和亚健康的生活状态提供了一个减压和持续青春的时尚方式。

传播健康与美，追逐热情和梦想，让青春，健康，美丽变成生活方式！让我们托起你的梦想！起飞吧，梦想。

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不限体型和年龄，无需舞蹈和瑜伽基础！