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重庆治失眠医院那个权威?青少年如何解决失眠呢?

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发表于 半年前|来自:山东 | 显示全部楼层 |阅读模式
重庆治失眠医院那个权威?青少年如何解决失眠呢?
重庆仁爱医院专家许雅芬为你解释:这是很多青年时期期少男年轻女子的痛苦烦恼。与成年人不一样,青年时期期少男年轻女子的睡着艰难有其特别指定的原因。
那么,青少年失眠该如何解决呢?
1、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重,需要补充足够的营养,清淡的食物。此外,在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果,尽不食用刺激类食物,避免引起脑神经兴奋,无法入眠。
2、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
3、规律的生活习惯能帮助预防和减轻青少年失眠症状,定时上床睡觉,定时起床。此外,劳逸结合科学用脑,保持积极向上乐观的心情,才能有效避免失眠,高效率的学习。
4、多练太极拳,气功等运动,能提高神经的调节能力,缓解失眠症状。此外,如果配合中医治疗,能大大缓解青少年的失眠症状。

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