我来贴一个怀孕的帖子吧-----怀孕初体验

bigeye · 发表于 6-12-2006 11:34:00|来自：新加坡

希望对计划怀孕和怀孕中的jms有点帮助

bigeye · 发表于 6-12-2006 11:36:00|来自：新加坡

由于怀孕是unexpected的，所以没有认真的规划过，好多事情都是见招拆招车到桥头自然直。到今天为止，宝宝已经有9个多月了，已经是个可以叫爸爸妈妈，一个会滚来滚去坐起来卧倒会吃辅食并会表达她的不满的大baby了。一直没有认认真真地给宝宝写过妊娠日记，虽然断断续续的有update一些blog/diary，不过大多是自己发发牢骚没有很系统的记录宝宝的地成长。总是以为很多事情理所应当的会记得住，比如第一次看到宝宝的心跳，第一次发现宝宝胎动。然而，如果不是今天整理翻译那些medical report，很多具体的日子真的都已经模糊了。还有promise yoyo等姐妹们的怀孕tips，嘿嘿，yoyo宝宝都快要出生了，但愿贴得不算太晚啊，//shy，真的是太忙太乱了。其实怀孕，说开了很正常，不要有心理负担，该吃啥吃啥，没有什么不能吃的（除了药），该做啥做啥，强体力剧烈的运动不要做，弯腰压迫肚子的不要做，动作缓慢。别的就和正常人一样。

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bigeye · 发表于 6-12-2006 11:37:00|来自：新加坡

营养：计划怀孕前吃叶酸，没吃也无所谓，我们的这个是意外，所以第5周才确定怀孕了开始狂吃叶酸，遭到了老姐的批评，叶酸吃多了容易兔唇。每天吃50mg（具体的我忘了，待回去查一下medical report）。中期开始吃钙片，补铁片（这些医生会给配的），一直吃到生产前，如果打算母乳喂养的话，可以量开多些，吃到产后2，3个月，我是一只吃到做完月子。饮食方面和平时一样，但最好均衡，不要偏食。我一般每顿饭都有淀粉（米饭或者面食）、肉（猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸽子、鹌鹑）、鱼（黄花鱼、鳕鱼、三文鱼）、菜（一个绿色蔬菜，一个非绿色蔬菜）、水果。不一定要山珍海味，但营养要均衡，不要偏食。我以前不吃胡萝卜的，怀孕后也颇吃了好几顿胡萝卜。还有，不要轻易尝试以前从来没有吃过的东西，万一食物过敏或者消化不良，后果更严重。水果我中午一般吃菠萝和木瓜，有时候吃甜瓜。有说法是菠萝不要多吃，会引起宫缩，不过我每天吃也没有什么问题，可能吃的量不大，每次一片。晚上吃西瓜、龙眼、樱桃不等，买什么吃什么。（注：怀孕最好不要吃太多凉性太大的水果，我做月子的时候，猛吃热的东西，气热老是补不上，后来怀疑是孕期吃了太多凉性的水果。）不过孕早期的时候，多少有点点反应，常规水果如苹果梨橘子橙子都不喜欢吃，每天都想吃一些很偏僻的水果，要多逛逛换换花样。为了宝宝皮肤好，我大概每周吃1次燕窝。检查出是女宝宝之后，大概5个多月吧，老公就改为每周吃2次。刚开始是以前买的洞燕，150$/两，通常6-7片，每次一片，promotion的时候买3两送1两，没有promo的话，10 or 20% off。洞燕比较好炖开，用水稍微泡1个小时就可以了，图方便的话就用slow cooker让它慢慢炖着，1、2个小时就可以吃了。不然可以放杯子隔水炖，时间要久一点。后来图方便，就买那种玻璃罐密封的成品，只要加热一下就可以了。也是洞燕制成的，价格的话跟自己炖的差不多，没记错的话是24$/罐，我当时买的一次性12罐(6罐?)，10% off。但是每罐燕条的量和自己炖的每片要少一点点，但不是很多。罐头的吃完了之后，买的是官燕，这个确实是好啊，240$/两，一般只有10% off，我只买到过一次买3两送1两的，而且还只有jurong poitn才有，到imm里面的福华it居然说他们从来没有也不可能有官燕如此大的promotion。不过官燕吃起来更加润滑，而且，每一片泡开来燕条要比洞燕的多很多，30%应该是有的。但是官燕炖起来最麻烦，首先把头摘下来泡水揉开，因为头那块最硬，泡大概2、3个小时，再把整个燕盏放下去泡1、2小时，然后再隔水炖1、2个小时。通常我是把燕头早上出门前泡水，燕盏回家再泡上，节约时间。6个月的时候又加多了一样东西，雪蛤，每周吃一次，这个要泡6-8个小时，泡开了像在吃肥肉
L，不好吃啊，为了宝宝，俺也忍了。这个要加红枣、冰糖下去炖。单单雪蛤更是难吃。有传言说吃榴莲对宝宝的皮肤也很好，我没试过，生宝宝之前不太喜欢吃榴莲，再加上老公根本不碰，平时吃得不多，所以也没有贸贸然的尝试。不过坐月子的时候倒是吃了不少，榴莲性热，可以热补。还有后期糖分淀粉不要吃太多，如果想要自然分娩的话，以免胎儿体积太大，不容易push出来。自己控制体重，如果突然之间增长太开了，要控制蛋糕、面包、甚至米饭面食的摄入。总之吃的方面就是均衡。没有一定不能吃的，除了咖啡、酒，茶少喝（因为含有咖啡因）。酸辣我也吃的。孕期还去吃辣椒螃蟹。但是后来吃了不舒服，因为怀孕之后身体有自己prefer的食物，顺其自然最好。

bigeye · 发表于 6-12-2006 11:38:00|来自：新加坡

衣：穿的当然就是宽松舒适的啦，纯棉、布的比较好。我比较喜欢裤子，国内国外都有很多专卖店，有裤子可以一直穿到临产前的。一般来讲衣服200￥左右，裤子200-500￥，裙子300-500￥。 国内上海、新加坡都有，上海第一妇女用品商店的最实惠，一般牌子的都有，而且便宜。xx有些专卖店换季的时候短袖衣服有打折
J，我8月底9月初回去买了2，3套，不过似乎只有一套打6折。新加坡的jurong point3楼kids palace里面就有卖，不贵，衣服一件也就3-60$，边上的那家专卖店一看就是给有钱人开的，很多孕妇晚礼服，俺没去买。Citihall citylink一个扶梯上去也有一件很大的，对面是卖baby衣服的。关于防辐射的衣服，国内一堆一堆的，有没有效果就不知道了。现在基本上都是液晶电脑，辐射没有什么的。不过初期的时候老姐给买了一件防辐射肚兜，我还是有穿的，后来懒了就不是每天穿了。J
嫌麻烦的话可以买衣服直接由防辐射功能的，贵啊，通常没有防辐射的400￥的裤子，一加上防辐射，立马飙升到700￥以上。坐飞机的话，可以穿一种袜子，类似于丝袜，但很厚弹性很好，可以把血液压回来防止凝固。Gardian，watsons, pharmacy都有卖的。

bigeye · 发表于 6-12-2006 11:38:00|来自：新加坡

行：防止碰撞，防止剧烈运动。多走路，以散步为主非竞走。搭飞机，一般来讲头3个月避免，42个星期之后比较危险。中间都可以。我在4，5个月的时候，飞了上海一趟，然后上海飞厦门一趟。要注意多活动，特别是膝盖以下的。多喝水，多上洗手间。不要喝茶和含咖啡酒精的饮料。运动：这个要听从医生指导。有条件的话，游泳很好。当然初期不可以运动，避免胚胎着床不好。我是从中期一直游泳到大概41，42周的样子。之后一直以散步为主。因为我本打算自然分娩，所以每天差不多走路2个小时，做一些简单的孕妇操。有专门的vcd教临产前怎么运动，生产是怎么呼吸，生产后如何恢复的。我是在上海书城买的vcd。还有一些文件，找到的话我贴出来。

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