最近总是睡眠不好该怎么办？

炳妍 · 发表于 25-3-2014 13:17:06|来自：新加坡

~~~~(>_<)~~~~ 我最近也是睡不好啊~！

普通的快步走，游泳等运动都对我不管用。。。睡前看书能越看越精神。。。

法国廊酒貌似有用，上次回国给我爸和公公带的，据说一小杯就能睡不错，不过现在也不敢喝啊。。。

现在整个感觉就是晚上不睡（睡不着）早上不起。。。

Lxy_0000 · 发表于 25-3-2014 15:14:47|来自：新加坡

风满袖发表于 25-3-2014 09:49
摒除杂念，试着早睡，把早睡早起当做习惯，或加大有氧运动量助眠也不错啊。

另，晚睡或者睡眠不好很伤肾， ...

是哦，关键是即便是我很早躺下，也还是会不停地烙饼直到下半夜才能睡着哦，真是痛苦啊！

Lxy_0000 · 发表于 25-3-2014 15:16:52|来自：新加坡

婴儿的眼睛07 发表于 25-3-2014 11:45
试试傍晚做半小时以上的运动,跑步或者跳绳, 出一身大汗了再休息吃点东西, 睡意很快就来了。我以前也间歇性 ...

这个我有做，一天两次跳绳每次200下，但貌似越运动越精神

Lxy_0000 · 发表于 25-3-2014 15:19:24|来自：新加坡

蘑菇馅包子发表于 25-3-2014 12:59
我是天天睡不好的人，白天一直困，昨晚又失眠。哎

我也是，真是太有同感了！

Lxy_0000 · 发表于 25-3-2014 15:23:24|来自：新加坡

Sharyn_邢大运发表于 25-3-2014 12:16
睡前半小时不要看电视手机ipad之类的屏幕，躺在床上看看书听听音乐，一会儿就着了。

我只要躺下之后拿起书 ...

嗯，明天试试睡前关机，不过很多时候我都会躺在床上看报纸

Lxy_0000 · 发表于 25-3-2014 15:26:34|来自：新加坡

蜜雪丫头儿发表于 25-3-2014 12:22
我也是这样，朋友和我说睡觉之前喝点法国郎酒，对她有用感觉对我没有什么用啊哈哈，就是前几天带孩 ...

呵呵，这个方法不错！我想起来了，我还有一瓶法国郎酒呢，今天晚上就喝点试试，希望能管用哦！

Lxy_0000 · 发表于 25-3-2014 15:28:14|来自：新加坡

炳妍发表于 25-3-2014 13:17
~~~~(>_

呵呵，是的，今天晚上就试试，希望管用！

风满袖 · 发表于 25-3-2014 16:27:43|来自：新加坡

我之前也是要等到12点过后才睡。现在10点半到11点之间必须呆在床上，培养一些睡意，不去想太多事情，也不再看书看报，很快就能睡着。

炳妍 · 发表于 25-3-2014 16:49:38|来自：新加坡

Lxy_0000 发表于 25-3-2014 15:28
呵呵，是的，今天晚上就试试，希望管用！

可是备孕能喝酒么。。。

Lxy_0000 · 发表于 25-3-2014 22:42:31|来自：新加坡

风满袖发表于 25-3-2014 16:27
我之前也是要等到12点过后才睡。现在10点半到11点之间必须呆在床上，培养一些睡意，不去想太多事情，也不再 ...

刚刚喝了法国郎酒，希望很快能睡着哦！